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我遇到困难就很容易退缩，而且喜欢逃避不敢面对。我觉得我自己心态特别不成熟，求开导！？

知乎盐选 2022年12月26日 177 次阅读阅读原文

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核心导读什么是深度认知？

我针对迷茫、胆怯、纠结、浮躁、脆弱、停滞这六个心魔，也就是我们获取深度认知的六个心理障碍，从是什么、为什么、怎么做这几个方面来进行分析，并为大家提供我在投身实践、克服困难过程中亲身体验过确实有效果的方法。
什么是深度认知？
在我看来，就是更能超越表象、直达本质且更具有现实可行性的认知。
更深刻，也更可落实。
因为深刻，所以落实效果会更好；也因为落实效果更好，更能体现其深刻性。
几年前我给自己提出了一个问题：为什么我学历很好，读书很多，但在很多问题上的见解，却明显的浅薄，不如一些我的同学——一些社会经验丰富，「刘项原来不读书」式的人。他们似乎并没有那么多知识，但却有不少一针见血、直指本质的认知，乃至于基于这些认知，他们都做出了不错的业绩，解决现实问题的能力也明显强于那时候的我。
简单把这个问题归结为「读书读傻了、书生百无一用」是无意义的，读书人做事能力强、做成大事的比比皆是。
问题是「为什么」。
很快我找到了一个能说服我的答案：实践的深度，深度实践对深度认知的支撑作用。
如果只有基于书本知识的思考，缺乏实践带来的第一手的鲜活的感受和信息反馈，我们再正确、高效的思考分析，都会陷入「巧妇难为无米之炊」的困境——实践带来更深刻的资料，这些资料才能支撑我们产生更深度的认知，进而更深度的认知再对实践形成促进，帮助实践走向更深处——这就是认知与实践的「螺旋式上升」，这也是「知行合一」的内涵所在。
这个认知无疑是贴近真相的，但随即我就认识到了一个更深层次的问题：
很多时候，我们并非不知道需要去深度实践，很多时候阻止我们的不是「不知道」，而是「无法实践」。
不是不知，而是不能。
为什么不能？
因为过不了「心理」这一关。
很多知识丰富、学历很高的人实践能力弱，就是一直过不了自己的心理关。
每当想要去深度实践时，总会有各种情绪和私心杂念跳出来阻止——风险、成本、面子、压力、时间、条件等等——失败了怎么办，丢脸了怎么办，方向是对的吗？真的值得做吗？我有这个能力吗？？
总之，总有一款理由成功阻止了我们——而且看起来很有道理（如果它一点道理没有，是无法阻止我们的）。
就算我们靠着一时的激情和冲动暂时屏蔽了杂音，启动了实践，当真正面对困境和挑战时，那些私心杂念就会迅速冒出来，让你焦虑、迟疑、纠结、沮丧、失望，进而快速放弃。
难以开始，开始了也很容易放弃，自然难以坚持实践，进而抵达深度的认知。
慢慢的，我开始意识到，知行之间其实还有一个「心」，它是一个「知-心-行」的结构，如果我们不能解决心理问题，也就是克服我们的「心魔」，我们终究是无法抵达深度认知的。
心魔，必须被战胜。
一、心魔有哪些？
如果我们静下心来，去抽丝剥茧，去把看似嘈杂无序的私心杂念一点点剥离出来，然后分门别类，我们大概可以看到以下几位熟悉的样子：
迷茫：没有方向，对现有方向存在怀疑，缺乏坚定的目标和做事的热情，缺乏主动性。
胆怯：对自身能力缺乏信心，对困难和冲突有较强的恐惧心理，回避矛盾，有很强的逃避倾向。
纠结：经常处于纠结状态，很容易推翻原本做好的决定和选择的方向，难以决断，在纠结中不断消耗能量和精力。
浮躁：急于求成，希望快速看到成果，希望靠一种方法解决所有问题，追求一劳永逸和捷径。
脆弱：恐惧失败，更恐惧失败后自身形象的受损，面对困难缺乏战而胜之的决心和勇气。
停滞：难以开始，行动力很差，多思多虑，焦虑感强，思考很多但无法转化为行动，破解问题能力和推进力度差。
因为迷茫，我们不知道应该做什么，自然无法在一个方向上长期坚持，也缺乏做成事情的热情和意志。
因为胆怯，我们在逃避自己该去做的事。
我们明知道自己应该去做，但恐惧攫取了我们的内心，让我们装作视而不见、听而不闻。
因为纠结，我们在不同选项中间犹疑不决。
时间、精力和机会就在这种迟疑中不断耗尽，等我们回过神来，除了懊悔我们什么也没得到。
因为浮躁，我们永远在追求捷径、扮演成功。
我们总是希望努力之后马上看到成果，我们制定了长期计划，但随即就放弃执行，因为我们如此着急去成功。
因为脆弱，我们一旦遇到问题和困难就想要放弃。
我们缺乏勇气和决心，困难和障碍给我们带来了很大的痛苦，我们焦虑不已、痛苦不堪，于是放弃就成了很自然的决定。
因为停滞，我们缺乏解决实际问题和取得进展的能力。
进而我们会被外部环境认为是没有做事能力的人，于是进一步失去了做事的机会，这是恶性循环。
迷茫、胆怯、纠结、浮躁、脆弱、停滞,六个心魔，我们实践路上的六只拦路虎，获取深度认知的六个心理障碍。
二、产生心魔的根源是什么？
我们看的更深一些，会发现，其实六个心魔，又可以分为四类。
迷茫是一类，属于方向性和动力弱。
胆怯和脆弱是一类，属于心理能量弱。
纠结和停滞是一类，属于行动能力弱。
浮躁是一类，属于内心力量弱。
我们一一来分析，这里面也有层层递进的逻辑关系。
1、为什么会没有方向，没有动力和热情？
因为在当前的考试制度和升学压力下，我们的少年们在大学之前，处于「单一环境、强目标、弱干扰」的「学生模式」中。
大学经历过渡，然后迅速进入社会，进入了「多元环境、弱目标、强干扰」的「社会模式」。
在「学生模式」中，因为环境纯净、目标明确（考学）、外部干扰很弱，学生们特别是好学生们，根本不需要去思考方向、动力和热情这样的事情，大家每天不需要去思考、判断和抉择，只需要按照要求，刻苦努力去考取更高的分数，进入理想的大学即可。
但是「社会模式」完全不是这样，这已经不是「版本迭代」和「机制变化」了，这是直接换了一个游戏。社会模式中，环境高度多元，不再是一个简单的学校，元素极度丰富，金钱、资源、机会、平台、形象、能力、影响力……这个游戏复杂度直接上升了好几个层次。
更为可怕的是，它是弱目标的，并不存在之前「考学」这样一个固定的目标，也没有「分数」这样的评价标准，你必须自己找到自己的目标，或者由于利益，或者由于热爱。
这一切还是在强干扰的环境中发生的——真实的世界足够的复杂，每天都在发生无数的事情，你发现自己每天都被无数信息笼罩，这些经常矛盾的信息都会加重你判断的难度，放大你的焦虑。
于是很多学生，特别是很适应原本「学生模式」的好学生们迷茫了。
他们发现自己对这个复杂的社会毫无认知，自己成了真正的「小白」，道路看似很多但不知道自己该走哪一条，自己除了学习考试似乎也没有什么强烈的兴趣爱好，读书算吗？也许算，但似乎不能养活自己，也难以让自己快速获得成就和荣誉感……
外部的声音非常嘈杂，每个人都在表达，自己也不知道到底谁对谁错，父母要自己赶快考公务员然后结婚生子，可自己似乎还没有恋爱过……
说到底，对复杂社会的认知是空白的，因为没有见过，更谈不上喜欢和热爱，按照父母安排的道路走下去，却时刻感觉哪里不对，不明白为什么自己没有热情和动力，好想再回到学校那时候啊，那时候自己起码不会如此的迷茫……
2、为什么会胆怯和脆弱，心理能量会弱？
因为经历不足、锻炼不足、能力不足。
能力不是天生的，能力需要场景、经历和锻炼。
古语说「钱是英雄胆」，放到这里，能力才是心理能量的「胆」。没有能力，自然没有胆气、底气，自然想要逃避和放弃。进入社会后，认知和经验极度缺乏，自然没有处理问题、解决问题的能力。
小到生活中照顾自己的细节，中到如何与他人打交道，大到人生的道路要怎样选择……没有经验，没有经历，没有思考过，没有把握……
还记得我刚刚毕业进入社会的时候，去政务大厅办手续，因为叫一个年龄不大的女子「阿姨」，被她好一顿训斥（我的错），那时候确实是不知道无论对方 40 还是 50 岁，一律叫姐是更好的选择……
于是就会频频受挫。受挫的感觉很难受，没有人喜欢受挫，所以干脆就把自己封闭起来，减少与外部的接触，呆在自己的小小精神空间里，这也就是所谓的自闭了。
这时候，如果父母或者有其他有经验的人能考虑到这些少年的痛苦之处，能够多体谅、不嘲讽，一点一点耐心教授，慢慢让他们锻炼出来，是会帮助少年们度过这段「能力很差」的灰暗时光的。
可惜大多数人都没有这个运气，他们面对的，往往就是「读书读傻了，书生无用，你到底能干了啥，怎么这也不会……」的评价和嘲讽。这种负面的评价和嘲讽会严重打击一个人的自信，于是很多人这时候就变得更加脆弱和自我怀疑。
3、为什么会纠结和停滞？为什么行动能力弱？
知道了问题在于锻炼不足、能力不足，那么只要敢于实践、敢于锻炼，就能不断提高能力，那自然慢慢就可以走出困境。
但是很多人到了这儿又面临很严重的困难，让自己难以走出敢于锻炼、提高能力这一步，反而是陷入纠结和停滞，难以决断和行动。
为什么会这样？
因为人性是厌恶痛苦的，很多人很难度过「低反馈」的痛苦阶段。
而且，学生时代越成功的人，往往也建立了很高的自尊，背负了一定的形象包袱，越发无法接受短期内「失败者」的形象和感受。
也就是说，本来人性中就是逃避痛苦的，能力弱的时候很难得到积极的反馈，本来就有逃避困难的倾向，加上少年时代得到的积极反馈较多，对负面反馈的耐受性更差。
这也是很多年少时读书差的所谓「坏学生」在社会中经常做出一些成绩的原因。
他们没有所谓的成功者包袱，对负面反馈的耐受性很强，反而通过不断的锻炼和实践，提升了解决问题的能力。
分析到这里，我们其实已经能较为深刻地认识到，其实这是一个恶性循环的逻辑：
「社会见识少、经验少、锻炼少——解决实际问题能力弱——负面反馈多且包袱重——逃避倾向，行动力弱——社会见识和经验无法提升——能力无法提升……」
这种负面的循环长期持续，就会形成一个人稳定的人格面——一个脆弱无力者的人格。
4、为什么浮躁是内心力量弱的体现？
浮躁的人，永远在期望快速成功，希望有捷径。
这其实也只是表象，背后是这个人极度的不自信，内心力量弱，缺乏自我认同，没有建立强大的自我。
浮躁的背后，是对外部认同的渴求。
由于上面分析的原因，加上在家庭教育和学校教育中普遍存在的——打击孩子自信，否定孩子爱好，替孩子做决定的倾向和行为——我们的孩子们普遍是缺乏自信的，很多人已经成人成家，但是内心依旧是脆弱破碎的，没有建立自我和强大的内心。
所谓自我和强大内心，就是我相信自己的价值，我相信自己值得被爱，这一切不以外部成败为转移:我成功，我也相信自己的价值；我失败，我也相信自己的价值。
这种自我的认同是无条件的。
但是如果这种强大的自我无法建立，那就会变化成另一种模式：我认可自己的价值，如果我成功的话。
这种认同是有条件的，条件就是自己需要成功。
所以浮躁只是表象，本质上，是这个人必须成功，ta 才觉得自己有价值。
只有成功的义务，没有失败的权利。
这种价值的焦虑感促使 ta 每时每刻都要去追求快速成功过，如果不能快速成功，那就要伪装成功、扮演成功。
浮躁永远与虚荣相伴，就是这个道理，背后都是一颗无力支撑自我认同的内心。
三、战胜心魔的心法和方法
分析了这么多，我们回到前面这里：
迷茫是一类，属于方向性和动力弱。胆怯和脆弱是一类，属于心理能量弱。纠结和停滞是一类，属于行动能力弱。浮躁是一类，属于内心力量弱。
治疗迷茫的方法，是积极投身实践，多经历多看多感受，找到自己的热爱、动力和方向，先见，后识，再爱。
治疗胆怯和脆弱的方法，是在实践中不断克服困难，提升自己解决问题、处理矛盾的能力，在风雨中成长。
治疗纠结和停滞的方法，是提高对短期内失败的耐受性，放下形象包袱，轻装上阵，真正明白失败不可怕，停滞才可怕。
治疗浮躁的方法是真正建立强大的自我，实现内心的成长，建立独立的人格。
总结起来，其实就是一段话：多做事、做成事、多失败、多磨砺、提高能力、强大内心。
上面的是心法，下面是具体的四个方法，都是我在投身实践、克服困难过程中亲身体验过确实有效果的方法：
一是主动入局。
面对开始困难、容易放弃的问题，要在自己状态好、思路清晰、行动力强的时候，主动让自己进入某种承担了责任的局面当中，比如主动承担某个项目，比如开始管理某个团队……一旦入了局，人就有了责任，责任会让你不想开始也得开始，无论多想逃避都无法逃避，于是只能硬着头皮走下去，还得想办法走好。
二是及时反馈。
很多文章都在说人要学会延迟满足，这是深刻的道理。
但是对于此刻已经入了局的我们来说，必须高度重视及时反馈，花大力气主动追求及时反馈，哪怕这种反馈很小，也不解决根本问题。
因为我们的核心问题是不自信、脆弱、迟疑，那我们就必须根据当前情况，聚焦自己的现有能力和条件，不断从当前容易获得的成果中得到正面反馈，增强信心，先摘低处的果子让自己不会饿死，然后积累力量去攻克更难的问题。
三是发狠破局。
总是会遇到绕不过去、难以克服的问题，这时候什么幻想都没用，就是得下定决心，咬紧牙关，不惜代价，攻克难关，也就是发狠。是技能的问题就发狠去学会，是人的问题就发狠去说服，是机会的问题就发狠去争取……面对困难，没有狠劲儿是不行的，解决一个困难往往一次发狠都不行，三五次是常事。
四是争取时间。
我们这条路，只要开始走就会有收获，从积极实践、克服困难那一刻，我们就开始获得真正的成长，各方面素质和能力开始提高。
但最终我们能得到多大的收获，是收获满满还是浅尝辄止，最关键的一点，是我们能坚持多久，进而能在这条路上走出多远。这就需要我们坚定信心，把这条路长长久久走下去，同时还得创造条件，让外部环境（家庭环境、工作环境等）允许我们长长久久走下去。
坚持「多做事、做成事、多失败、多磨砺、提高能力、强大内心」的心法，以及我们「主动入局、及时反馈、发狠破局、争取时间」的方法，相信我们能够很好地战胜心魔，克服心理障碍，真正走上深度实践的道路，并最终真正取得深度的认知，获得人生的成绩和收获，让我们一起走上这条路，去收获成长吧。备案号:YX11Q29rxln

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